Mi történik, ha nem eszek elég fehérjét?

Már bocs a kérdésért, de nektek mit tanítanak biológiából?

Egyébként Google a barátod, beírod, pl. hogy fehérje tartalmú élelmiszerek, s egy csomót kilistáz, konkrét adatokkal.

A gyümölcsben nagyon kevés a fehérje, extrém rossz a fehérje/kalória aránya, persze ez azért gyümölcsfüggő is, de kifejezetten fehérjedús gyümölcs nincs.

A zöldségek sokkal jobb fehérjeforrások, főleg egyesek, de igazából rájuk is inkább a vegánok alapoznak, főleg, hogy nem komplett fehérjét adnak. Aki kilószámra eszi őket, annak jelenthet valamit azért, főleg, ha fehérjedúsakat is tol.

Fehérje nagyon kell, a tested működésében nagy szerepet játszik. Belehalsz, ha nincs. Persze az izmokban van, így ha nem szedsz össze valami nagy bajt, akkor csak az izomsorvadásba halsz bele, ha elég sokáig vagy fehérjehiányban. Dehogy mindenhonnan egységesen, mit gondolsz? Nem eszel 2 napig s máris bomlik a szívizom? Durva lenne. A létfenntartáshoz nem szükséges izmokból bont előbb a test, azokból már egységesen, úgy értem, nincs olyan, hogy a bicepszed már elsorvadt, a combod pedig izmos.

Ha nem vagy vegán, koncentrálj a komplett állati fehérjékre. Lehetőleg ne a tejre, amiben nincs olyan sok és inzulint is emel. Hús, tojás, sajt, túró, inkább ezekre.