Nagyon elrontottam a tegnapi napot?
Mielőtt leírnám az étrendem, azt szeretném mondani, hogy én azt az elvet vallom, hogy megprobálok reggeli, uzsonnára, vacsorára egészséges ételeket enni, az ebédből pedig kis adagot eszem. Nincs elhetőségem magamnak egészséges ebédet főzni, mivel tanuló vagyok és amikor nem suliban vagyok akkor pedig itthon tanulok. Külföldi diák vagyok és éppen az érettségimre készülök, ami nálunk juliúsban lesz. Tegnap volt a német vizsgám, és délelőtt suliban voltam, egész délután pedig vizsgáztam, így egy kicsit összevisszára sikerült az étrendem. Ez így nagyon rossz volt?
Hajnali háromkor keltem, hogy tanulhassak. És nagyon éhes voltam, mivel tegnapelőtt ötkor ettem utoljára egy kis zöldség salátát.
Tehát:
3:00: 2 kiwi
6:00: egy fél kicsi pulykasonkás szendvics ( tk kenyér) paradicsommal
10:50 almás-epres zabkása
17:30 kis adag ebéd
Folyadék: 2l víz, 1l citromfű-menta tea
Mozogni nem mozogtam, érthető okokból. Lélegezni is alig volt időm.
Tudom túl sok lett a szénhidrát, de ha nem ettem volna akkor éhesen kellett volna vizsgáznom, és nem tudtam volna koncentrálni.
U.i.: Bulimiából gyógyuló vagyok. Régebb naponta voltak falásrohamaim. Rengeteget ettem. És egy csomót hashajtoztam magam, ami persze nem használt és elhíztam. Ezért fogyózok. Egy hete kezdtem csak el. Pontosan ennyi idő óta nem volt falásrohamom.
válasza:A kalória számolás nálam azért nem válik be, mert a bulimia előtt anorexiás voltam, és ha számolom a kalóriákat akkor hajlamos vagyok éheztetni magam. Ami aztán újra falásrohamhoz vezet, újabb hashajtóhoz, stb.
A kis adag nálam gyerektálat jelent.
válasza:Öhm, tudom, hogy fogynom kell, mert elég nagyok a combjaim. Inkább arra és mellre hízom mint hasra.
163 cm és 60 kg vagyok.
válasza:Bár a mennyiségeket s így a kalóriabevitelt nem tudom, de így elolvasva szinte semmit nem ettél egész nap. Bár ugye nem tudhatom, neked mennyi kalória kell s lelkileg a múltad után mennyi evés jó, azért ez sem mellékes. Nekem is nagyon jó néha magamhoz képest nagyon keveset enni, de pl. a fehérjebevitelre azért ügyelek. Te inkább szénhidrátot ettél, picike fehérjével. Ha az ebédben volt 30-40 deka hús, akkor nem szóltam, de ezt erősen kétlem, mások rendes adagjában sincs annyi.
Legalább tojásfehérjét ennél, bár mivel kevés a kalória, inkább teljes tojásokat nyomnék. Ha nem bírod a rejtett zsírt sem, akkor más fehérjeforrást. Fontos. Sok más tápanyag is fontos, de a fehérje sűrűn kell (nem tudjuk tárolni, ha nincs bevitel, izombontás szükséges) és sokan elhanyagolják.
A "sok" szénhidráttal nincs gond, energia kell, az baj, ha elveszi a helyet a fontosabb tápanyagoktól és szinte csak szénhidrátot eszel.
válasza:#8: Ezt nem tudhatjuk, van, aki akkor sem képes gyorsan (mondjuk évi jópár kilót) hízni, ha rosszullétig eszi magát. A kérdező pedig tegnap igen keveset ehetett, én a duplájával is lehet, hogy simán fogynék (leszámítva, hogy nem érezném jól magam annyi szénhidráttal), bár nem tudhatom, hisz nincs elég adat.
Heti 1-2 kilengéssel nem biztos, hogy nem fogy az ember rendesen, ahhoz azért sokat kell enni. A hízáshoz pedig főleg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!