Heti 0,7 kg fogyás napi 1200-1300 kalóriával jónak mondható?

Szerintem az 1200 kcal tartható, de kell heti egy csalónap :)

Én 3 éve élek 1200 kcal-on, edzés napon 1400-1500 :) csalónapon meg ami csak belémfér :D

Csoda, hogy egyáltalán fogysz, ez nagyon kevés, főként ha edzel is mellette.

Hány éves vagy???

Ez emberfüggő. Nekem vagy 3 évembe került 2000 kcal alá menni (azt is csak speckó étrenddel, normál étrenddel 3000 körül tudtam csak enni s nem mindig voltam igazán jóllakott, sőt), mert nem vagyok hajlandó kaparni a falat az éhségtől s ahhoz sok kellett. De van, aki kigyúrt férfiként is lazán tud keveset enni. Az étrenden sok múlhat, ezt a saját példámnál már írtam, de az elosztás se mindegy.

Ha jól bírod ezt a kalóriamennyiséget, beviszed, amit kell s nem nagy a túlsúlyod vagy az aktivitásod, akkor csinálhatod így. De majd nézd meg, hogy mennyit fogysz így s ha az 1 kilónál több, akkor egyél többet. Ezt ugye nem tudhatjuk előre, a kalóriabázis sokunknál jópárszáz kcalt félretippel. Nem csoda, lövése sincs az anyagcserénk sebességéről, az aktivitásnál pedig főleg nagy lehet a szórás.

S persze ha lazábban akarod, s nem sürgős, akkor is ehetsz többet. Nekem fontos volt az élvezet és a sok evés, így ha bírtam volna kevesebbel, akkor is 2000-rel fogytam volna az elején, mert jólesett úgy fogyni, nem kellett feladnom semmit.

A ch-fehérje-zsír aránya nem fontos, a mennyiségük az. Szerinted 1200 kcal mellett feleannyi fehérje kell a testednek, mint 2400 kcal esetén? Mert nem. Ez a legnagyobb baja a százalékozásnak, kis kalóriakeretnél fehérjehiányt okozhat a betartása (nagyon nagynál pedig feleslegesen, vagy károsan sok fehérjét, de ez nem sok embert érint, aki pedig egész nap edz, az bizonyára ért hozzá).

Az lenne a csoda, ha nem fogyna :)

Vannak emberek, akiknek az a fixa ideájuk, hogy kis kalóriamennyiséggel nem fogy az ember. Ez teljesen téves, koplaltass valakit és ha nem hal bele, lefogy, zsírból s némi izomból, az emberi test teljesen logikusan így működik s meg kell nézni a régóta keveset evőket, nem lötyög rajtuk a háj...