Fiatal vagyok, de segítségre lenne szükségem hogyan tudnék fogyni?

Sziasztok, 14 éves vagy, és úgy érzem 20 kiló + van rajtam. ezt nyárra 1 hónap alatt leszeretném vinni, eléggé optimista vagyok ilyen téren pedig nem könnyü. Ki milyen módszerrel fogyott le? és fogyás után szeretnék rendes kezeket. Szóval gyúrni szeretnék kézre, olyankor mit kell tenni,milyen módszereitek vannak? Az lehet akár télen is. (Nem divatból meg a tipikus 14 éves korosztályra szeretnék hasonlítani, hanem tetszik egy lány.) Kérlek normális válaszokat küldjetek. (Ui: Lehet brutálisan durva is a fogyókúra, én eddig azt csináltam nem ettem semmit 5 napig, de nagyon rosszúl lettem tőle.) Köszönöm :)