Érdemes lenne egyáltalán elkezdenem futni?

40 kg súlyfelesleggel nehogy fuss! Kicsinálod a térdedet! Tempós séta, bringa, úszás mehet! Esetleg teremben ellipszis tréner. Heti 3, mellé ugyanennyi súlyzós edzés.

A szendvics relatív, nem.mindegy, mi van benne, nem mindent tud hasznosítani a szervezet.

Ehhez a kérdéshez linkeltem pár olvasnivalót, olvasd el őket!

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__kaloriaszamlalas__..

Vera tanácsait fogadd meg!

A felülés nem jó a gerincnek, legyen hasprés, egy kis hasizom mindig jól jön, de azt ne hidd, hogy az a pár kcal égetés bármit fog jelenteni, az anyagcserédet sem dobja meg, legalább eddz teljes testre, a nagy izomcsoportok már jelentenek valamit, az izom pedig jó dolog. Ne aggódj, hogy felszaladnak a kilók izomban, az nem megy olyan könnyen, pedig hasznos lenne számodra is, megnőne a kalóriaégetésed s mire lefogynál, jobban néznél ki, a közérzetnek, s a lelki tartásnak is jó lehet, ha már az edzésre ráveszed magad, akkor az életmód étrend részére is könnyebben sikerülhet...

Mert az étrend alap. Ne intézd el annyival, hogy keveset eszel, ha az összetétel pocsék. Nem tudom a szendvicseid arányait, de elég siralmasak szoktak lenni, s komoly esélye van, hogy a napod összbevitele nem megfelelő, ami a tápanyagokat illeti.

Senki a világon meg nem mondja, mennyi menne le, ez az étkezésen és a tested működésén múlik. Csak a futástól nem megy le semmi, de ugye te ne fuss, majd talán a fogyásod végén.