SOS! 3 hét alatt kell fogyjak 2 kg. Hogyan?

Ez nem is vészes s van motivációd, az biztos :)

Én első körben csökkenteném a szénhidrátot, ha bírod, akkor erősen, bár nem tudom, hogy a több kiló víz elvesztése érezhető-e a ruhán, azért van rá esély. S ekkor még nem fogytál semmit, csak vízből. 3 hét alatt pedig le tud menni 2 kiló zsírból is, ha odateszed magad.

Én nem tudhatom, mit tudsz tartani s mivel érzed magad jól, sokféle jó étrend van. A szénhidrátcsökkentés sokunknál segít az éhezés nélküli fogyásban... Természetesen kalóriadeficitben kell lenned, nem kell nagyon extrém (jó, úgysem tudod a kalóriaigényedet, de saccolni azért lehet, s jó esetben az éhségérzet is segít, hogy ne menj túl mélyre, de az azért nem megbízható), s mozogj mellé sokat.

Kaloriabazis.hu

Vagy

Kaloriaguru.hu

Itt kiszámolhatod