A "heti 0,5-1 kg fogyás a normális" feltevésnek mi az alapja?

Én sem értek hozzá, szóval mint lajikus leírom hogy szerintem miért.

1.) Ha gyorsan fogysz a bőr nehezen vagy egyáltalán nem fog alkalmazkodni és olyan lessz mint egy aszalt gyümölcs.

2.) Normális fogyásal (étrend,mozgás) nem is lehet nagyon többet fogyni, a heti pl 5 kiló az ink a koplalás de ugya az értelmetlen.

De ez is ember függő...van aki koplal és utánna megtudja tartani a koplalás utánni tömeget. Van akinek szépen visszahúzodik a bőre. Egyén függő.

Mert max ennyi az, ami zsírleépítésböl adódik, a többi izomvesztés.

Elég sok vizsgálat folyt ezen a téren, de nem biztos, hogy bárki hozzáfér a neten. Keresgetni meg sem idöm, sem kedvem nincs, de te megteheted, ha érdekel a téma.

1. Mert zsírból ennyire képes a szervezet. Ha ennél több megy le, az már izomveszteségből, vízveszteségből adódik.

2. Mert ez az, amit a bőr még maximálisan követni tud.

3. A máj elraktározódáskor nem szűr. Azonban amikor elégeted a zsírt, igen. Az aznapi bevitel mellett. ha ennél nagyobb mértékű a fogyás, leterheli a májat.

4. Mert ez a hivatalos WHO ajánlás. És mivel ők a szakemberek, hiszek nekik.

A háziorvosom is ez alapján ezt ajánlotta... neki meg végképp hiszek, 25 éve ő a dokim, maximálisan megbízok benne anélkül, hogy kísérleteket kérnék igazolásul.

De biztosan vannak...

A koplalás is csak kb. 2 kiló papírforma szerint, persze izomvesztés is van...

Nagyon kövéreknél reálisabb a nagyobb veszteség, de heti jópár kiló zsírveszteség minimális izomveszteséggel egyszerűen nem megy, az ember nem úgy van összerakva.

Sok edzéssel lehet sokat fogyni zsírból, de izomból is megy le, ez elkerülhetetlen. Nem úgy megy, hogy eszel szép szolidan, keményen edzel egész nap (tegyük fel, hogy bírod, van ilyen ember is) s akkor csupa zsír megy le. Az extrém deficit eléggé vészhelyzet a testnek s lassítani akarja az ember elfogyását, hogy tovább élhessen s hátha vége lesz az éhínségnek még a halál előtt... Nyilván igyekszik lebontani a költséges izmokból is.

Ami a deficitet illeti, sokaknak a napi 1000 kcal is nagyon kemény, én azon csodálkozom kissé, amikor egyesek ezt bárkinek könnyen elérhető szintnek állítják be. Persze, lehet annyit edzeni, de azért nem várható el akárkitől ez a szint. S akinek a súlytartó kalóriabevitele mondjuk 1600 kcal, az abból sem faraghat valami sokat, pláne sok edzés mellett...

Nagyon szép a heti fél-1 kiló, nekem kövéren se ment közel se annyi, de elégedett voltam a tempómmal. Akkor még.