20 kg túlsúllyal mit érdemes sportolnom? Nagyon elvagyok keseredve.

Szóval eddig 13 kg-ot fogytam majdnem 3 hónap alatt. Még 20 kg-ot kell leadnom de egyszerűen hiába van meg a jó étrend, amit élvezek is, nem találok mellé sportot. Vagyis találnék, de szánalmas vagyok. Mások előtt nem merek sportolni, egyszerűen rettegek, ezért a konditermet kizártam. A futást nem ajánlják ekkora túlsúllyal, ráadásul a jobb térdem egy régi baleset miatt recseg,ropog séta közben is, nem mernék vele futni. Van itthon szobabiciklink, azon szoktam tekerni kb 20-30 percet minden nap, de ez bizonyára nem elég. Szeretnék valami súlyzós edzést is csinálni, hogy izmosodjak is kicsit. Tudom, tele van az internet ilyenekkel, de jobban szeretnék személyes tapasztalatokból ötletet meríteni. És azt is tudom, hogy minden elhatározás kérdése, igyekszem nagyon.