Ötletek kérek, hogyan adjak le 4-5 kg. -t? Konditermet nem engedhetem meg magamnak, itthon a youtube elött tudnék tornázni.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Fogyás tekintetében az étrend a legfontosabb, de mivel nem írtál semmit, ezért gondolom az teljesen rendben van, grammra ki van számolva, mérve...
A YouTube-os tornát úgy kell elkezdeni,hogy rányomsz arra, hogy PLAY! ;-) Ja és érdemes valami lightosabbal kezdeni, hogy ne nyírd ki az izületeidet és ne legyen olyan izomlázad,hogy ne bírj megmozdulni.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Rubint Réka napi 20 perces videói nagyon jól formálnak. Nekem attól lett két éve bomba lábam. :)
Mellette sok zöldség, hús, folyadék; kevés köret. Méreteid alapján nem kell túlzásokba esni. Csökkentsd a szénhidrátot, főleg a cukrot és a lisztet, fehérjét ezzel arényosan picit növeled, mellette megcsinálsz 2x20 perc tornát heti 4x, tuti jó formában leszel május végére.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Nem!
A "pár falat" nem étrend. A testet táplálni kell, még akkor is ha fogyni akar az ember, különben csúnyán leépül.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Figyi, ha ennyire nincsenek meg az alapok, hogy azt hiszed, hogy napi 6x pár falat a helyes, akkor ajánlom, hogy olvasd el a sárga kapszula könyvet, az rendbe teszi a hiányosságokat :)
Tényleg hasznos, nem csak testépítőknek.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!