Ötletek kérek, hogyan adjak le 4-5 kg. -t? Konditermet nem engedhetem meg magamnak, itthon a youtube elött tudnék tornázni.

Fogyás tekintetében az étrend a legfontosabb, de mivel nem írtál semmit, ezért gondolom az teljesen rendben van, grammra ki van számolva, mérve...

A YouTube-os tornát úgy kell elkezdeni,hogy rányomsz arra, hogy PLAY! ;-) Ja és érdemes valami lightosabbal kezdeni, hogy ne nyírd ki az izületeidet és ne legyen olyan izomlázad,hogy ne bírj megmozdulni.

Rubint Réka napi 20 perces videói nagyon jól formálnak. Nekem attól lett két éve bomba lábam. :)

Mellette sok zöldség, hús, folyadék; kevés köret. Méreteid alapján nem kell túlzásokba esni. Csökkentsd a szénhidrátot, főleg a cukrot és a lisztet, fehérjét ezzel arényosan picit növeled, mellette megcsinálsz 2x20 perc tornát heti 4x, tuti jó formában leszel május végére.

Nem!

A "pár falat" nem étrend. A testet táplálni kell, még akkor is ha fogyni akar az ember, különben csúnyán leépül.

Figyi, ha ennyire nincsenek meg az alapok, hogy azt hiszed, hogy napi 6x pár falat a helyes, akkor ajánlom, hogy olvasd el a sárga kapszula könyvet, az rendbe teszi a hiányosságokat :)

Tényleg hasznos, nem csak testépítőknek.