Hogy tudnék lefogyni?

Nyárra leszeretnék fogyni 5 kilót.

164 cm és 60 kg vagyok.

Leginkább a combomról és a fenekemről szeretnék fogyni mert ott van a legtöbb zsír. de tudom hogy nincs helyi zsírégetés.

A combom és a vádlim izmos. de a combomon elég sok zsír van:/

Az étkezésre odafigyelek. a kaloriabazis.hu-t használom. Egy nap max. 1700 kalóriát fogyasztok.

A kérdésem az hogy milyen gyakorlatokat kéne végeznem hogy a zsír menjen le és ne az izom növekedjen?

(3 napja elkezdtem kardiózni ez 1 óra egy nap.)

16/L