Mivel tudnek lefogyni?

Ahhoz, hogy körülbelül meg tudjuk ítélni mennyi rajtad a felesleg, tudnunk kéne a magasságodat is, esetleg derékméretet. Nem tudom menyinek kéne lennie egy tizenhárom éves kislánynak, de azért egy 5kg-nál biztos nincs több rajtad.

Mivel fiatal vagy, nem lenne jó ötlet, komoly, drasztikus diétába kezdened. A legjobb az lenne, ha napi többször étkeznél kis adagokat, és igyekeznél kiszorítani az étrendedből a fehér cukrot, kész, boltban vehető édességeket és fehér kenyeret, búzalisztből készült tésztát, sütiket, bő olajban sütött gyors ételeket. Ha megkéred a szüleidet biztos vesznek neked rozskenyeret, és abban is segítenek, hogy egészségesebben étkezhess. Egyél sok csirkét, halat, azokat általában salátával edd. Valamint a legfontosabb, hogy rengeteg zöldséget egyél.

Láttam, hogy az edzés szót írtad kulcsszónak, de a fogyókúra jelentősebb százalékát az étkezés teszi ki, ha ugyanúgy vacakokat eszel, elmarad a hatás. A zsírt nem tudod csak célzottan egy testrészről száműzni, mindenhonnan fokozatosan fog eltűnni. Kardióz sokat, lassan már elég jó az idő ahhoz, hogy futni, biciklizni járj. Különböző erősítő gyakorlatokat is végezhetsz, ha izmosodni is akarsz a hasad tájékán, de azok önmagukban kevesek.