Gyerek fogyókúra tippje van valakinek?

Ne legyél süsüke, a koplalás nem megoldás. Akárhogyan sanyargatod magad, az évek alatt felszedett felesleget nem fogod tudni leadni pár hét alatt.

A titok nyitja az êletmód váltásban van. El kell hagyni az egyszerű szénhidrátokat (fehér liszt, burgonya) és helyette lassan felszívödó szénhidrátokat (teljes kiörlésű pékáru, barnarizs, zabpehely) kell fogyasztani. Fontos, hogy rengeteg fehérjét fogyassz, ha eszel húst akkor leginkább csirkemellel tudod ezt megtenni, ha nem, akkor jó a szója, szejtán, tofu, hüvelyesek és egyéb zöldségek (ilyenkor figyelni kell a fehérje komlettálásra). Ebédhez a husi mellé legjobb a párolt zöldség, mellé egy minimális barna rizs. Fogyaszthatsz sovány tejtermêkeket is. Ha néha rádjőn a nassolhatnék, mértékkel szabad azt is, de lehetőség szerint a délelőtti órákban, de semmi esetre sem reggeli előtt. Gyümölcsöt is ekkor érdemes fogyasztani.

Hat ha nosz akkor csokken valamit egyel kevesebbet mint altalaban a lisztes cukros dolgokat kerul a felvagottat a zsirszalonat lehetoleg a sertest is ahogy van de neha belefer

Arra figyelj hogy zsiros dolgokat ne egyel magas szenhidrat tartalmu dologgal es este es reggel kerul a magas szenhidratot

Ez eleg arra hogy szepen lassan lead a sulyod es ne legyen semmi bajod tole

De ha izmosodni is szeretnel akkor ez keves lesz