Jo a reggelim? Vagy túl kalóriás volt?

Reggel tobb tapanyagra lenne szukseged... Legjobb lenne a friss zoldseg (paradicsom/paprika/uborka) vagy gyumolcs zabkasaval / ha mar zsemle, vegyel teljes kiorlesut. Vagy vehetsz elore csomagolt teljes kiorlesu kenyeret is a jokenyer termekei pl. nem tartalmaznak feher lisztet es jol telitenek.

Sonkanal is figyelj, hogy magas hustartalmut es jominosegut vegyel, mert undoritoakat latni a boltokban...

Tojas lenne jo meg, pl. ha elozo este keszitesz fott tojast, rakd be ejszakara a hutobe, reggel csak fel kell szeletelni es mehet is a szendvicsbe. Jol laktat.

Olyan sincs önmagában, hogy túl sok kalória, van, akinek 3000 kcal sem sok egy étkezésre...

Egyetértek a többiekkel, jobb lenne tápanyagdúsabban enni reggel, ha már eszel (mert pl. nekem semmire nincs szükségem reggel e téren, sőt, kizárólag evés nélkül érzem magam jól. remekül elműködöm az előző napi bevitelből, edzeni is éhgyomorra megy a legjobban).

A tojás valóban jól laktat, legalábbis sok embernél ez a helyzet, de logikus is: arányaiban sok zsír, sok fehérje, kevés ch van benne.