Három hónapja szedem a brintellix gyógyszert és híztam 9 kilót azóta! Mit tegyek?

Nos nézd, ha antidepresszánsokon meg nyugtatókon akarsz élni életed végéig, mert anélkül minden bajod van, és emellett még azt sem vagy képes kontrollálni, hogy mennyit egyél, a fél napokat átalszod, és nem vagy hajlandó semmilyen testmozgást végezni... hát ehhez csak gratulálni tudok. Ez abszolút nem a gyógyszer hibája, ez a TE hibád. Lusta vagy és nincs semmi akaraterőd. Ha meg sem próbálsz normális életmódot élni, csak zabálod a csokit és fekszel egész nap, akkor mit vársz? Naponta 10 órát aludni sem egészséges, hiába gondolod te ezt. Gyógyszerfüggőnek lenni meg még kevésbé egészséges.

Ettől függetlenül 175 centihez a 75 kiló még megfelelő, de ha nem akarsz 30 éves korodra másfél mázsát nyomni, akkor sürgősen kapd össze magad. Ha jól akarsz kinézni és egészséges akarsz lenni, akkor igenis kezdj el valamit sportolni, napi 2 km futás, 50 fekvőtámasz vagy felülés még a leglustább disznóknak is megy. 8 óra alvás, 2 óra mozgás, és máris előrébb vagy. És egyél normálisan, fejezd be a csokifalást, egyél normális mennyiségeket, húst, zöldséget, gyümölcsöt. Ha ezekre odafigyelsz, akkor nem lesz szükséged nyugtatókra sem, hidd el. Csak szedd össze magad, mert ennek így nagyon rossz vége lesz.

ne egyèl annyit..+sportolj.

de ha nem megy, akkor hagyd abba a gyogyszert,vagy kerj helyette mast.

más megoldás nincs

Szia! Én vagyok a 3-as.

Nem vagyok dietetikus, nem tudom megítélni, hogy az étrended jó-e, de mint feljegyzés, teljesen jó, és ez az első cél.

Figyeld meg, hogy kevesebbet eszel-e a felírástól önmagában, és elkezdesz-e ettől fogyni. Ha igen, akkor probléma megoldva, csak így tovább. Ha nem, akkor gondold át, hogy mit tudnál változtatni.

Ehhez néhány tipp. Persze tudom, hogy nem minden nap pontosan ezeket eszed, de ezek alapján már lesz ötleted a variáláshoz. A reggelinél a mennyiség nem sok, a virsli nem egy csúcsminőségű étel, de most nem ez a lényeg. Esetleg egy kis zöldséggel kiegészíthetnéd, hátha úgy tovább maradsz jóllakott (meg ugye egészséges is).

A pizzaszelet tízóraira elég energiadús, zsíros. Első körben megpróbálhatod kiváltani csak egy szelettel, és zöldségekkel. Persze a zöldség kicsit több macera, mint egy szelet pizzát megvenni, de sokkal egészségesebb. Ha sietsz, ehetsz konzerv zöldséget (pl. a SPAR sajátmárkás zöldborsókonzervje csak kicsit drágább, mint egy pizzaszelet, és egy napra elég egy fél konzerv, én rendszeresen szoktam olyat enni, viszont a leve kicsit cukrozott), ha van időd felkészülni, akkor otthon összekészíthetsz magadnak egy műanyag dobozba tisztított zöldségeket nyersen vagy akár párolva, esetleg főzve.

Az ebéd az oké, nincs benne zöldség, de az nem katasztrófa.

Az uzsonna is oké, esetleg jobb, ha banánt csak ritkábban eszel, mert elég cukros (a szőlővel együtt). Ehetsz almát, körtét, narancsot, kivit, itt a tavasz, lesz eper, ribizli stb. Lehet banánt is, csak legyen meg a változatosság. Nem tudom, mennyi cukorral iszod a teát, azon is lehet spórolni.

A vacsora melegszendvics is jó szerintem.

Ezeket nem kell mind egyszerre meglépned, hanem csak ötletek, lehetőségek. Próbálj fokozatos lenni, és figyeld, hogy hogyan reagál a súlyod, mivel laksz jól, mivel nem, milyen ételtől érzed magad jobban. Az ételeken levő tápértéktáblázatot is érdemes megnézni, amin nincs, ott meg lehet próbálni a neten utánanézni. A súlyváltozás nem azonnal jelentkezik, szóval nem lehet ezzel lemérni, hogy egy adott napon túl sokat ettél-e, de pár hét után elvileg mérhető lesz.

Az étrendváltoztatásnak két célja van, egyrészt hogy ne hízz, hanem inkább kezdj lassan fogyni, másrészt hogy egészségesebben étkezz. Persze lesz, aki belém köt, hogy például a konzerv zöldség milyen borzasztó és hogy most azonnal szuperegészséges étrendre kellene váltanod, viszont szerintem könnyebb fokozatosan változtatni.