Ugrálókötelezés, ugrálás izmot növel vagy szálkásít?

Egyiket se.

Talán kicsit fittebb leszel tőle.

Az ugrókötél univerzális hatásának köszönhetően manapság is nagyon népszerű sporteszköz. Minden izomcsoportot megmozgat, hatékonyan fejleszti a koncentrációt, gyors módja a bemelegítésnek, mivel növeli a pulzusszámot és fokozza a vérkeringést. Kiváló zsírégető, negyvenöt percnyi ugrálás felér egy önálló edzéssel. Fejleszti a lábizmokat, a koordinációs képességet és a ritmusérzéket. Az iskolákban azért is ajánlott a használata, mert az ugrókötelezés összpontosítást igényel, ez pedig segíthet az írás- és olvasáskészség fejlesztésében.

– A szakértő véleménye:

„A futáshoz hasonló terhelést és kalóriafelhasználást jelent. A két sport közös vonása, hogy minden egyes felemelkedésnél teljes testsúllyal emelkedünk el a talajtól. Nagyon fontos betartani a fokozatosságot, vagyis szépen lassan kell növelni az időtartamot, mivel az ugrálás erősen megterheli az ízületeket. Célszerű rugalmas sportcipőt viselni, amely a bokát is rögzíti.”

rem. segít valamitxD

17/F