Még mit ehetek ma?

Kevés kaja,az is szemét.Kedves kérdező.napi 2000-2500 kalória kell,1tskg fehérje,4-3tskg szénhidrát(anyagcsere sebességtől,sportól függően),1tskg zsír.

Minden étkezés tartalmazzon zöldségeket (jó a gyomornak,normális székleted lesz,és eltelít),kb napi 6 kaja kell,és a megadott kalória mennyiséget elosztani 5-6 ugyan akkora adagra.

mire vagy kívéncsi pontosan?

Mivel alig ettél, én betolnék egy 8 tojásos rántottát zöldségekkel, hogy azért meglegyen a fehérjebevitel s kalória is menjen. Ha nagyon sok feta volt a salátában és sok palacsintát ettél, akkor lehet, hogy 6 is elég, bár ez tojásmérettől is függ.

Persze lehet, hogy neked 30 deka hús lenne az ideális, te dolgod, de a kalóriákkal úgy nehéz lesz.

A 6.nak igaza van, sőt, vannak testépítők (férfiak, izommal és magassággal), akiknek nem kell 2000 kcal naponta súlytartáshoz... Ez már kicsit extra eset, de nagy a szórás.

Nem kell sokszor enni sem. Népszerű gondolat, de van, akinél iszonyatosan csődöt mond, viszont napi 1-2 evés maga a tökély. Az összbevitel sokkal többet számít, s persze az, hogy mi felel meg az egyénnek.