Ha heti 5-ször futok és otthon edzek, lehet hatása?

a felülés elég káros a hátnak, és a sok futás is neked.

Az a jó gyakorlat amiből keveset tudsz csinálni.

Próbálj minnél változatosabban edzeni, youtube, és ha tudsz vegyél valamit. súlyzó, trx

Csatlakozom, a felülést mindig rossznak mondják, hasprést végezz s mindenre eddz! A felsőtest miért nem fontos a lányok zömének, fel nem fogom. Erő, kinézet miatt is jó, milyen már, ha az egyik részünk fejlett, a másik pedig gyönge? Az anyagcserének is jót tesz, ha az egész testet leedzzük...

Az étrendből nem látszik, beviszel-e mindent s mennyit eszel. Nyilván ha nem jó a mennyiség, nem fogysz úgy. A terveid reális kellő mozgással, de ez már nagyon tempós fogyás, ne csüggedj, ha nem jön össze (főleg a kezdő effektus izmosodásával, ha az összejön nálad). De sokat tudsz fejlődni, az tuti.