Mindjárt 40 vagyok, csak 5 kilót szeretnék fogyni, de a mozgás sajnos nem fér bele, hogyan fogyózzak?

Hát, titok nincs, Ha nem akarsz sportolni, (pedig ez kéne), akkor ne egyél. Nem, csoda nincs, vagy nem eszel, vagy sportolsz, vagy szerencsés alkatod van, mint nekem, de nem ez a jellemző. Bocsi, de te semmit nem akarsz, csak fogyni :)

(itthon egy időbe próbáltam tornázni napi 30 percet, olyan migrénem lett,

Miért?

Elozo: ha ennyire nem ertesz az egeszhez, akkor nem kene ebbe a temakorbe irogatni bazinagy faszs4gokat.

Az ha nem tudsz sportolni (bár én általában 4-re, ötre érek haza, és lenyomok fél-egy és negyed ora orszaguti edzest) nem jelenti azt, hogy nem tudaz fogyni. Teljesen érthető, hogyha valaki nagyon fáradt, hazi munkat vegez es gyerekei vannak, akkor nincs ideje. Persze szerintem probalj megragadni minden alkalmat, ha van ra idod. Az a lenyeg, hogy kaloriadeficitben legyel, mert ha abban vagy, akkor fogyni fogsz. Sok feherjet, keves zsirt, es keves szenhidratot fogyassz (ha valakit laktatnak a zsirok, esetleg a gyumolcsok, akkor maskepp kell a makrok aranyat elosztani, de a sok feherje akkor is maradjon. Ha kiszamoltad kb. a napi kaloriaszuksegleted, (pl . 1800) akkor abbol vond ki 1800 nak a 15%-at (1800-270=1530, ez legyen az egyszeruseg kedveert 1500. Ez az arany, amivel lassu de biztos fogyast lehet elerni, es az anyagcsere se lassul.

-pedig jól írták :

" Ha nem akarsz sportolni, (pedig ez kéne), akkor ne egyél. "

-így van ,ha keveset eszel,akkor tuti,hogy lefogysz....

Szálkásító diéta, kalóriaszámolás, és mozgás. Ennyi a titok.

Időd pedig arra van, amire szánsz. Minden más csak kifogás. Én erre 42 évesen, 107 kilósan döbbentem rá. Azóta egészségesebben eszek, sportolok, már 23 kiló lement, és élvezem.

Akkor tornázz 15 percet. Ha nem mozogsz, a testednek már nagyon hiányozhat... A házimunka és a kisgyerekezés nem olyan :( Fogyitársam volt egy nő, aki kiment külföldre, mindenfélét dolgozott, közben szült egy gyereket a másik kicsi mellé, s megoldotta a tornát. No, nekem nem ment volna s nagyon megértelek, de tapasztalom, hogy a mozgással több energiám lesz, pont hogy jól járok vele, ha fáradt vagyok, akkor épphogy szükségem van rá... Tényleg nem kell félóra, ha nem megy. De valamennyi...

Az riasztó, hogy 1000 kcallal sem fogysz, pedig az már szinte mindenkinek koplalás. Egyesek ilyenkor mondják a tartalékolást, hát persze, a test a semmiből, sőt a hiányból tartalékol, közben fényből él. Ez azért nem tipikus dolog.

De ha ennyi bajod van, én 5 kilón nem pörögnék, nem sok az. Egyáltalán kell fogynod? Bocs, de nem látlak s egy csomó testképzavaros vagy a vékonysághoz túlzottan ragaszkodó ember van, s az életkor sem jelenti, hogy az ember jól ítéli meg a dolgokat.