Fogyni szeretnék jó a módszerem mit ajánlotok?

Szia!

A hat óra utáni nem evés a legnagyobb baromság. Mi van azzal, aki éjszaka dolgozik? Az egész nap ne egyen? Hülyeség az egész úgy, ahogy van

Nincs helyi zsírégetés, nem tudsz csak hasról fogyni.

Nem bántásból, de amit te csinálsz az semmit nem ér.

Írtad, hogy a táplálkozásodon nem nagyon tudsz változtatni. Itt megbukott az egész. Ugyanis a táplálkozáson múlik minden. A sport csak egy kiegészítés.

Ha a 6 órában hiszel, azzal végülis sokat nem ártasz, de nem az számít, hogy mikor eszel (viszont sokaknak jó, ha az evési óráikat leszűkítik, emiatt lehet értelme, a kalóriadeficit érdekében, de maga az időpont nem számít).

A felülés nem valami egészséges, csinálj hasprést, de szerintem minden fontos izomra eddz.

Vacsorára mit eszel? A kalóriamennyiséget és makrókat nem kérdezem, mert a munkahelyi ebéd miatt nem igazán tudhatod. De ha bent nincs elég fehérje, azt a vacsorába rakd (s a reggelibe se árt, persze, ha már úgyis eszel). Zöldség? Jóllaksz így?

A kenyér pont olyan péksüti, mint a zsemle...