Miért ébredtem meg az utóbbi időben mindig hajnalban arra, hogy éhes vagyok?

Az utóbbi pár napban arra ébredtem hajnalban, hogy éhes vagyok.

Pedig vacsoráztam, tegnap is.

Életmódot kb. 4,5 éve váltottam. Azóta, ha felszaladt/felszalad pár kg, vagy úgy gondolom, hogy kéne, fogyózom, vagy súlyt tartok.

Vacsiztam, pl. tegnap 20.00kor, éjfél előtt fél órával mentem aludni, kb. éjfél körül vagy picivel utána aludhattam el.

Azért így vacsizom, mert refluxos vagyok, tehát inkább eszem 3-4 órával lefekvés előtt, két órával már nem. (ez fontos reflux esetén)

Az edzéseim számát nem emeltem, sőt, inkább csökkent, mert kb. az átlagos melómennyiség 3-4 szeresét vállaltam. Vizsgából nagyon kevés volt, szerencsére, így sokat nem tanultam. (nem stresszel a suli, vizsgaidőszak, ami volt az is sikerült.)

A meló ülőmunka, minimális mozgással, így nem fizikai, hogy több energiát emésszen fel annyira (pl. nem pakolás, vagy gyorséttermi munka) Illetve hét elején beteg voltam kicsit, ezért is csak egyszer voltam ezen a héten edzeni. (tegnap) Holnap is szeretnék menni edzeni.

Sétálni sétálok, többet mint szoktam, de nem hiszem, hogy ez annyira emelné a kcal szükségletet. Szeretnék visszatérni a heti 2-3 sporthoz.

De tegnap is edzettem, alapból keveset aludtam előtte a meló miatt és mégis megébredtem hajnali 5kor ma, pedig hullafáradtan dőltem le tegnap este éjfél előtt...

Vacsira csirkét ettem, + jégsaláta, uborka.

Tehát nyugtalan alvást nem okozhatta pl. az hogy ch-t ettem vacsira.

Az utóbbi 1 hétben sőt már kb. 1,5 hete fennáll ez az állapot: 1 nap jól alszom, 1 nap megébredek hajnalban, volt hogy hajnali 3kor, volt hogy 4.30 körül, ma 5.00 körül.

És arra, hogy éhes vagyok.

És teljesen természetes dolgokra vágyom, pl. ma tojás + jégsaláta kombóra vágytam hajnalban/reggel,

kb. 3 nappal ezelőtt csirkesonka + kefir + 1 rozsos zsemle + uborka kombóra. Tehát nem ilyen cukorelvonási tünet, hogy csoki/fánk.

Miért van ez? Szerintem eszek elég kalóriát... igyekszem keveset is inni elalvás előtt hogy arra se keljek fel hogy pisilni kell. Nem frusztrál szerelmi élet, vagy családi dolog, sem iskolai, munkahelyi sem.

HELP!