Kell még valamit fogyasztanom, vagy jó ez így minden nap?

Nem, bármelyik makrotápanyag dominálhat, kivéve persze a fehérjét, mert nehéz elképzelni egy olyat étrendet, ahol a fehérje dominál, elég a kalória és nem túl sok a fehérje.

A kérdezőpnél persze vcészesen kevés a fehérje, jelenléeg szinte semmi, azon módosítani kell. Át kéne még nézni, hogy pl. vas, kálcium, magnézium mennyi akad benne, mert ezekkel könnyen lesz baj. A zsír már lehet, hogy összejön (nehéz mit kezdeni az olyanokkal, hogy marék, nem tudom, 1 vagy 5 dekát jelent az s a nassolás is mennyiség nélküli).

Én tojást tennék bele, mert az annyira tápanyagdús, hogy önállóan jó alapot képez (s főleg mert szeretem), csak a C-vitamin, kálcium (ha nem esszük meg a héját ősi módszerrel :)), magnézium az, amire még figyelnem kell tojás alapú táplálkozásnál (lehet, hogy más is van, de elég sok egyéb jó ételt eszem ahhoz, hogy nem tűnjön fel: sokféle zöldség és olajos mag).

S ott a kalória is... A fenti cucc önmagában még koplalás, nagyon sok gyümölcs és dió nassolásával persze már nem.

A tápanyagokhoz ilyen azt számoló alkalmazás kellene minimum, hacsak valakinek itt nem tápanyagtáblázat a feje (persze hogy miben miből mennyi van, az változó, de valami hozzávetőleges becslésre elég lenne)...

Amúgy a lenmag is sokat tud dobni a laktatósságon, tapasztalat :) Az olajos magok nassolása érdekes módon nem annyira jó e téren, legalábbis sokunknál nem, de beleszórva valamibe az jó.