Discovery01 kérdése:
Mennyi kalóriát kell fogyasztanom ahhoz, hogy eredményes legyen a fogyokúrám akkor ha minden más nap tornázom?
Figyelt kérdés
Szeretnék kb 15 kilót leadni 10 hét alatt. Tudna valaki támpontot adni ehhez? :) köszi2012. jún. 11. 15:51
1/2 anonim válasza:
Az alapanyagcserédet kellene először kiszámítanod, ami függ a nemedtől, életkorodtól, testtömegedtől és a fizikai aktivitástól. Ehhez az értékhez képest kb. 500-800 kalóriával kell kevesebbet fogyasztanod naponta. Általában az irányadó napi bevitel értéke(INBÉ) 2000 Kcal, és egy fogyókúrához - ami egészséges heti 1; 1,5 kiló minuszt jelent - 1200 Kcal-t javasolnak nőknek. A férfiaknál ez az érték 1500 Kcal.
Rásegíthetsz, sőt nagyon is ajánlott a mozgás! Ez növeli az alapanyagcseréd, ráadásul a mozgás után is a szervezeted több energiát fogyaszt, mintha nem mozogtál volna előtte (ez a vegetatív idegrendszered szimpatikus hatásához tartozik).
Nem ajánlom a porokat, kapszulákat...mind csak pénzkidobás (tapasztalat) :)
Sok sikert! :D
2/2 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm!!! :))
2012. jún. 11. 16:08
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!