Hogyan fogyjak le?

Ha engem kérdezel, tojás zöldséggel. De minőségi hús is lehet zöldséggel... Nem baj, ha zsíros, anélkül elég kevés kalóriát adna, lehet, hogy az a célod, lehet, hogy nem.

A korodból kifolyólag nem ajánlatos drasztikus diétába kezdeni, mondjuk senkinek sem. Nem egészséges és nem lehet hosszú távon tartani. Azt nem írtad, hogy mennyit szeretnél fogyni és hogy mennyiből. A legfontosabb, hogy egyaránt oda kell figyelni a kajákra és a mozgásra. Fogyni, vagy formába maradni nem lehet az egyik nélkül sem.

Én azt ajánlom, hogy sok zöldséget, gyümölcsöt egyél, és gyümölcsből egy nap legalább 5 félét. Ha pedig zsírt is szeretnél égetni, akkor ne fuss, mert az nem nagyon segít, hanem inkább otthon, helyben elvégezhető gyakorlatokat végezz! Csak is olyan élelmiszert fogyassz, melynek a szénhidrát/cukor tartalma 50% vagy alatti. Ez fontos! Tojás, barna kenyér, zabpehely, müzli megfelelhet reggelire. Ha nap közben megéhezel, kapj be néhány aszalt gyümölcsöt, de ha nagyon édesszájú típus vagy, akkor egy müzliiszelet sem nagy kalóriabevitel. Ebédre valami natűr hűs, burgonya rizzsel megteszi. Vacsora meg akkor mondjuk zöldségsaláta tejföllel.