Hogyan fogyjak le heti 1 kgt zsírból?

Ez csak eleinte lehetséges, akkor, amikor még van miből elvenni. A zsírszövet tartalmaz vizet is, így ~7200kcal az 1 kiló zsír, ami azt jelenti, hogy napi ~1028 kalóriadeficitben kellene lenned ahhoz, hogy a heti 1 kiló meglegyen. Ha már eleve csak 1600 a kalóriabeviteled átlagosan, nem pedig 2700, akkor ez elég lehetetlen feladatnak hangzik.

Mozoghatsz többet, tekerhetsz akár napi 3 órát is, a probléma az, hogy ha nincs tápanyag, a szervezet meg fogja keresni a módját annak, hogy előteremtse, szóval ha te csak 1600 kalóriát viszel be egy nap, de elégetsz ezret, éhezni fog a szervezet, és nincs olyan, hogy "én csak ezt használom fel energiaforrásként", nem hasznosul minden 100%-osan, ez egyszerűen káros lesz. Én februárban 2 hét alatt 10 kilót fogytam, amiből 6 volt víz, 2kg zsír, 2kg pedig izom. Csak hogy egy jó példát mondjak arra, hogy mivel játszol, ha koplalsz, de sokat mozogsz mellette.

Ha nem vagy túlsúlyos, az a 8 kiló olyan, hogy csak jó lenne megszabadulni tőle, esetleg már eleve vékony vagy, csak még vékonyabb szeretnél lenni, akkor tűzz ki reális célt, 20-30% deficitet, vagy max. 500 kalóriát. De soha ne menj túl alacsonyra.