Mitől lehet ez? Mit kéne tennem? :S

Szal már 4 hónapja fogyózom, le is ment 9-10 kg, de kb. 2 hete stagnálok. Pedig mindent ugyanúgy csinálok, mint előtte. Edzés: heti két kézilabda edzés + 2*45 perc tesi (bár ez nem sokat ér) + délután 20 perc séta suliból, haza.

Étrendem:

reggeli: kb. 60-70 g teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet sonkával, paradicsommal, paprikával

tízórai: 2 db alma/2 db narancs

ebéd: 150 g párolt csirkemell + zöldségköret (paradicsom, jégsaláta, sárgarépa)

uzsonna: 1 db alma/1 pohár kefir/50 g túró, ami épp van itthon

vacsi: 100 g párolt csirkemell + zöldségköret/valamilyen saláta öntet nélkül (görög sali, vagy caesar öntet nélkül!)

Néha előfordul (max. hetente 1-szer) hogy nincs itthon más kaja nagyon, csak valami hízlaló cucc, ekkor ebédre csirkemell helyett 50 g teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset eszek. (1 szelet sonka + bele paradicsom) Mi miatt stagnálhatok? Túl sok lenne a szénhidrát, esetleg csökkentsem a szénhidrátot, és reggelire is gyümölcsöt egyek?

Előre is köszi a válaszokat! 16/l