3 év alatt 30 kiló felesleg. Mit tegyek?

Ugyanúgy 165 cm vagy?

Egyébként valamilyen edzést kellene elkezdeni, futás, konditerem, szobakerékpár, sima kerékpár valami, ami javít az ember hangulatán, illetve az étkezésnél is "növeli a lehetőségeket" csökkentve a bűntudatot.

#1: Dehogy kell alacsony kalóriatartalom, illetve kinek mi az alacsony (de a nagyon alacsony az eléggé koplalásnak hangzik). Rengeteg energiát igényel a testünk, bár ez is relatív, s manapság könnyű túlenni. De határozottan sok étel fér be az embernek fogyáskor, emlősök vagyunk, pazarlóan működünk, beáldoztuk a takarékos étkezést az egész napos aktivitásért.

Kérdező: életmódváltás. Jó étrend, mozgás, kalóriadeficit (ez 30 kiló felesleggel a fentiek mellett nem szokott nehéz lenni), kitartás :)

De a gondolkodásoddal nagy baj van, ha egy kiflitől bűntudatod van, bár én sem tartom jó ételnek... Egypár tojástól sosem lenne bűntudatom.

Nem nézed meg, tapasztalod ki, hogy neked mennyi a szükségleted ebből-abból? Mert ilyen infó alapján elég beteg dolog, hogy pl. bűntudatod van a sok evés miatt, miközben alig adtál valamit a testednek. Nekem sosincs bűntudatom evés miatt, de hibákat el tudok követni. Nos, engem pl. a túl kevés fehérje tud zavarni, s ez jogos is. Bizonyos dolgokat nem célszerű ennünk, zavaró a saját jó kis szabályaim megszegése is, de bűntudat... Az nagyon durva lenne csak azért, mert ettél valamit, ami a sajátod (másét felfalni, na ott már jogos lehet a bűntudat, de miért tennénk ilyet?).

Mivel 165 cm vagy az ideális testsúly számodra:55-60kg!

Hidd el minél lassaban adod le annál jobb a bőr is rendesen fog alkalmazkodni nem fog logni

(Több) mozgást egyelőre ne ajánlok úgy 1 hètig!Először a szervezet hozzászoktatása a diètához.

Dièta: 50 dkg csirkemell olivaoljban sütvs 10 deka párolt brokkolival, 8 deka rizzsel.Ezt a diètát kell betartani 3 hónapog, mèg tart a dièta.Hetente 1 x kajcsizhat bármit!!

A mozgásról: a 2 . hèten elkezdheted a " gyors sèra" mozgásformát futópadon, vagy a szabadban!Fokozatosan szoktasd hozzá a szervezeted 20 perctől 50 percig!Heti 4-5x!

Garantált 20 kg - 3 hónaP alatt.

Kèrdezz priveben bátran