Mondanátok olyan ételt, ami laktat, és nem is hizlal?

4-500 ft olyan sok lenne??

Egy csomag puffasztott búza meg amúgy olyan 150 ft max.

Akkor csökkentsd a kenyeret. Nem kell mindenhez, még majdnem mindenhez se.

Reggelire egy szendvics, vagy joghurt, vagy egy kis gyümölcs, esetleg egy csésze tej vagy kakaó, attól függően, mennyi időd van reggelire, ha nagyon siess, vágj zsebre egy gyümölcsöt vagy pár szem kekszet, és edd meg út közben, csak reggel ne indulj sehova üres gyomorral - én egyszer (nem fogyókúra miatt, csak siettem, időre mentem) rosszul lettem, azóta mindig eszek valamit reggelire.

Oszd le a napi főétkezéseidet 4-re, tehát legyen 4 főétkezésed, amikor rendes ételt eszel, ebben legyen egy reggeli, egy ebéd (lehetőleg főtt étellel), egy vacsora, és egy tízórai vagy uzsonna napirendtől függően.

Reggeli kivételével minden főétkezésre szánj 15-30 percet (akár mérheted is az időt, kevesebb nem lehet, több igen).

Ha ezek között megéhezel, az vagy gyümölcs, vagy kekszféle, vagy ropiféle legyen, esetleg műzliszelet, de csak annyi, amennyit 1-2 percen belül megeszel (akár dolgozol akár suliba jársz, többnek nem szabad beleférnie).

Inni leginkább vizet vagy saját készítésű teát, limonádét igyál (ha van lehetőséged, akkor ez utóbbit ne üveges citromléből, hanem igazi citromból vagy limeból készítsd, napi 1 nagyon jót tesz).

Ezek mellett pedig minden nap mozogj.

Most hirtelen ennyi jutott eszembe.