Melegszendvics diéta?

9-es vagyok, kérdező. csak egy szemléltető fotó két azonos súlyú nőről : [link]

ird már azért majd le, hogy mire jutottál, mivel akarsz fogyózni. remélem, nem a melegszendviccsel és a gyümölccsel, azzal legjobb esetben is csak az első lány külsejére lehet elérni. a másodikra akarj hasonlitani .) minden étkezésnél egyél fehérjét. és nem ártana kiszámolni a napi kalória-, illetve szénhidrát-, fehérje-, zsirigényedet is ,illetve hogy mennyivel kéne ezeket csökkentened (mondjuk a fehérjét sztem növelni kell majd, mert nem sok magyar ember eszik eleget belőle, a magyaros kaják zsirosak és szénhidrátdusak..). a kaloriabazis.hu oldalon mindenféle élelmiszer és étel adatai fenn vannak.