Mennyi idő alatt lehet leadni 20-25 kg-ot?

edzés és normális étrend. ez a titok. nálam fél év alatt lement 20kg. 175 cm magas vagyok, anno BMI szerint csak túlsúly volt rajtam, de 46os nadrágot hordtam, és úgy kellett vadászni olyat ami jól áll, kényelmes.

járjál le szépen a terembe heti 4x, súlyzós edzés, és az egyik napon intervall kardió. nekem ez volt a menü, illetve fehérje, zabkása, csirke, rizs, minőségi ételek, semmi üres kalória vagy szemét kaja. lásd meki és társai.

minél több izom van rajtad, annál jobban megy le a zsír, és szép tónusos leszel. nem kell fosni hogy túl nagy leszek, meg túl izmos, meg mindenféle idióta szöveg. egy nő genetikailag nem fog úgy kinézni mint egy férfi testépítő, de amúgy a színpadon álló pasik is elég komoly étrendet követnek, és odateszik magukat a teremben is.

persze ne arról szóljon a dolog, h lemész lötyögni, hanem minden héten emeld a terhelést, menj el a tűrőképességed végéig. kis vacak súlyokat lobogtatni nincs értelme, mert ahelyett jobban jársz ha otthon maradsz gyöngyöt fűzni :D

builder.hu, illetve sárga kapszula. ebben minden benne van normálisan, érthetően, tévhiteket eloszlatva.