Hogyan lehet az anyagcserét gyorsabbá tenni? Bővebben lent

Napi 6-7x kajálás kis adagokban. Heti 5 edzés, jó ha abból 3 súlyzós 2 pedig kardió. A 6-7 kajálás folyamatosan pörgeti az anyagcseréd. Mi az anyagcsere.? Beviszed a kaját, megemészted a kaját, felhasználod a kaját a salakanyag pedig távozik. Ez az étkezés oldala.

Amikor keményen edzel mikrószakadásokat okozol az izomban, sérüléseket. Ezzel arra kényszeríted a szervezeted hogy megjavítsa azokat. Ezzel felpörög az anyagcseréd mert az újjáépítéshez sok fehérje, víz, zsír, vércukor stb. kell. Nagyobb sebességre kapcsolod a belső szerveidet, többet dolgoznak felpörgeted őket.

Olyan mint egy autó, rálépsz a gázra, felpörög a motor és több benzint eszik. A leggyorsabban a jó étrenddel és a kemény edzéssel tudsz megszabadulni a zsírtól + víz bőven és pihenés bőven.

Mi a jó étrend egy fogyókúrázónak.? A szálkásító étrend.!

Mi a jó edzés.? Pl súlyzós és kardió keveréke de a HIIT edzés is frankó vagy aerob mint kiegészítő.

Fontos hogy megőrizd az izmaidat mert ha elveszted belassul az anyagcseréd. Ennek az az oka mert az izom egy energia fogyasztó, minél kevesebb van belőle annál nehezebben fogysz. Csak étrenddel és kemény edzéssel tudod megőrizni.

A jó fogyás az amikor kevés izmot vesztesz és sok zsírt = feszes test.

A rossz fogyás az amikor sok izmot vesztesz és kevés zsírt = löttyedt test.

Pár adalék: ha van rá lehetőséged alacsony glikémiás indexű ételeket egyél aminek a glikémiás indexe 50 alatt van, edzés után fehérjebevitel azonnal 20-40g közt (lehet tejsavófehérje turmix is akár). Ezzel megelőzöd az izomleépülést.

Gratula a 4 kiló fogyáshoz. Jól csinálod.! Havi max 2 kilónál ne is menj feljebb hogy a bőröd követni tudja a változást. Röviden ennyi. Sok-sok sikert.! :)