Most már végképp nem értem!?

Hát elég hülye kérdés... Úgy gondoltad, hogy csak akkor égetsz kalóriákat mikor bringázol meg futsz? Ahhoz, hogy egyáltalán létezz, felállj, leülj, levegőt vegyél, sétálj vagy akár beszélj, nem kell energia a szervezetnek? :S

5-600 kcal koplalásnak számít, lelassul az anyagcsere, székrekedés, zsírvisszatartás, izomveszteség a végeredmény. És a triplája jön vissza ha elkezdesz enni. Napi 5-6 kis étkezés 2-3 óránként, és számolni kell pontosan, hogy mennyi fehérje, mennyi szénhidrát, mennyi zsír. Nem mindegy, hogy miből, mennyit és mikor. Nem véletlenül az emberek 99%-a nem néz ki sehogy. Nem olyan könnyű ez. Meg kell tanulni, és végig is kell tudni csinálni. Fogyókúra meg nincs. Vagyis van, de annak semmi értelme, hogy valaki X ideig csinál valamit, utána meg visszatér a szemét kajákhoz. Életen át tartó jó minőségű táplálkozás van, és akkor soha nem lesz gond a súlyoddal.

13.51 Olyasmit leírni, hogy "nem nagyon van értelme a kalória számolgatásnak" a legnagyobb butaság :) A legprofibb módon összeállított étrendeknek ez az alapja. A kalóriák mennyisége, ezen belül pedig a tápanyagonkénti megoszlás és minőség.

Azt mondani, hogy ennek nincs értelme, kb olyan, mint azt mondani, hogy nincs értelme tervek alapján házat építeni... Lehet egymásra dobálni a téglákat, van akinek egész jól sikerül is, de azt azért ne mondjuk, hogy egy tökéletes terv nem jobb megoldás.

Két hónap alatt 12kg-t fogyni zsírból (hacsak nem 120 kilós vagy annál kövérebb emberről beszélünk) nem lehet. Ennek megvan a matek oldala is, hogy miért, de nem vezetném le.

Az a baj, hogy mindenki összekeveri a fogyást a zsírleadással!!! Egy rossz étrenddel is lehet fogyni, csak lesz benne bőven izom és vízveszteség is. Egy jó étrenddel csak zsírt adunk le.

Az, hogy az ember számolja a kalóriákat, egyáltalán nem jelenti azt, hogy egyfolytában ezzel foglalkozna. Összerakok egy étrendet fél óra alatt, és követem. Kész... egyszer kiszámoltam, többször nem kell. Ha majd megáll a fogyás, akkor kicsit elveszek ebből-abból, és csinálom tovább. Nem olyan nagy ördöngösség ám.

írj privit mert látom nagy segÍtség kell, segÍtek, bringázom és futok is versenyszinten, tudok ezt-azt.

üdv

Szia!

Én azt gondolom, hogyha megtanulsz először helyesen táplálkozni, értem ez alatt a napi 4-5-szöri evést, ami könnyű ételekből álljon (hal+saláta, joghurt, zabpehely, gyümi, zöldség, de semmiképp ne kopljaj!!!!), és mellette minden másnap sportolsz, de azt is csak módjával, akkor tuti fogsz fogyni. Sok nő elkezd eszeveszettül fogyózni, és nem gondolják végig, hogy később kamatostul visszajön amit lefogytak. Mivel gondolom tartósan szeretnél megszabadulni a kilóktól itt is érvényes az a mondás "Lassan járj tovább érsz". Hidd el nőként mondom, az élet változik és nem fog mindig időd jutni sportolni, később pedig ez megbosszulja magát. :( Én is épp fogyok, de megpróbálom ésszel csinálni. Van egy 8 hónapos kislányom, de nincs és nem is lesz arra időm, se kedvem, hogy minden nap nekiálljak edzegetni. Így mindenből keveset eszem, és péntekenként "böjtölök". Az étrendem a következő: Reggeli-műzli, tízórai: alma/körte, ebéd: leves+ másodikféle (1-1!!! tányér) uzsi: joghurt/zabpehely Körülbelül így néz ki egy napom. És így szépen lassan fogyok. Na jó persze mellette, a háztartás :S a napi 1-2 órás séta a picivel, és csütörtökönként jógázni járok, de mostmár kedden is fogok. Ne tedd magad tönkre! Nagyon sok sikert kívánok. Üdv: Juliee