13 evesen milyen modszerekkel tudnek lefogyni?

Nincs helyi zsírégetés!

Tehát, ha fogysz akkor mindenhonnan fogsz!

Milyen magas vagy és hány kg vagy? Mivel sok tininek testképzavara van, és jó a súlya, csak ő maga hiszi kövérnek magát!

Ha nem muszáj, ne fogyózz, fejlődő szervezett vagy, még sokat fogsz változni és fejlődni!

Keress a neten tornavideókat, tornázz azokra. Keress a neten kardió és aerob edzéseket. Az izomerősítő gyakorlatoktól, pl. guggolás, csak izmosodni fogsz, de fogyni nem.

A lehető legkevesebb kalóriát vidd be a szervezetedbe, főleg este.

Az hogy az izomerősítő gyakorlatoktól nem lehet fogyni úgy hülyeség ahogy van. Az izomnak nagyobb a fajsúlya mint a zsírnak, ezért mutat ugyanannyit a mérleg, pedig a testzsírszázalékod csökken. Egyébként is kit érdekelnek a kilók ha jó tested van?

A másik dolog meg hogy ha egészségesen és jó elosztással étkezel(zöldségek, hús, szénhidrát), és több kalóriát égetsz el mint amennyit beviszel akkor fogyni fogsz. Ez ilyen egyszerű.

Kérdező: A megfelelő sportot magadnak kell megtalálnod, próbálj ki több mindent(súlyzó, kardió, ilyenek) és azt csináld hosszan(!!!) és kitartóan ami neked a legjobban esik. Elsőre egyébként nem fog jól esni az edzés, muszáj neki időt adnod. Ne felejtsd hogy ha csak a súlyzós edzést nézzük ahhoz is kell vagy egy hónap hogy az izmok állása megváltozzon, de idővel minden kifizetődik.

Motiváció terén csak annyit tudok mondani hogy ki kell tűznöd egy nagy célt, és mielőtt elérnéd sok kicsit. Mondok példát: le akarod fogyni az úszógumidat, ez a nagy cél. Első edzésedkor egyben meg tudsz csinálni 10 szabályos felülést, legyen az első kis cél hogy egyben meg tudj csinálni húszat. A kis sikerek motiváltan tartanak hosszútávon. Ezen felül magadat kell motiválnod, a zene segít.

A másik dolog hogy a mérleget felejtsd el. Ha minden áron nézni akarod, akkor két mérés között teljen el minimum két hét. A tested úgy van programozva hogy változik a súlya, főleg ha új megerőltetésnek teszed ki, egyszerűen ingadozni fog. Ha minden nap leméred magad átvág a mérleg, és csalódott leszel ezért ilyet nem szabad csinálni.

A végére még csak annyit hogy ne feledd, a sportot hosszú távon kell csinálni.

A diéta egyszerű. Minél kevesebb cukor, fehér liszt, olajos, olajban sült dolgok. Ezeken kívül bármi. Kisebb adagok többször és akármilyen mozgás amit szeretsz csinálni. Sose szerettem ha megmondják hogy csak felülésezz (példa) mert az hatásos. Minden hatásos amit folyamatosan csinálsz, hát még ha szereted is csinálni.

Engem a mérleg motivál, hogy hétről hétre egyre kevesebbet mutat. De lehet kiteszek a falamra pár képet magamról és fitness edzők testéről :D