Hogyan, milyen modszerekkel és hány nap alatt tudnak 3-5kgt lefogyni? 14 éves lany vagyok 163 cm és 65 kg, szerintetek sok? Fogynom kene vagy csak tarsam a sulyom?

Én is pont 163 cm vagyok, és magamból kiindulva azt mondom, nem árthat fogynod, ha nem sportolóként vagy izmosan ennyi.

Én most vagyok 62 kiló, de 75-ről indultam. 4 hónap alatt fogytam 13 kilót. Szerintem 5 kilós fogyást 2 hónapra számolj, és akkor max pozitívan csalódsz.

Sportnak jó a kocogás, de nem azon van a hangsúly hanem étrenden. Hagyj el minden fajta gyorskaját, mirelit/előre elkészített kaját, konzerveket, instant kajákat, ne egyél pékárut, tésztát, nagyon zsíros húsokat, és fehér lisztet meg cukrot semmiben se fogyassz. Napi 4 kajálás minimum, rengeteg zöldség, én sok gyümölcsöt is eszem, bár van aki nem javasolja de nekem működik. Mellette esetleg görög joghurt, light joghurtok, zabpehely, csirkehús, pulyka, halak. Mivel neked nincs nagy felesleged, ezért szerintem nem kell olyan szigorúan venned, elég lemondani a nassolásról, meg ilyenek.