Czanik Balázs vagy Rubint R. -Schobert N. vagy Péntek Enikő?

Minden aerobik, torna, vagy bármilyen gyakorlat intenzitása a test edzettségétől is függ. Egy évek óta mozgáshiányos, túlsúlyos embernek a Duci Tréning első edzése is nagyon intenzív. Ezért fontos a fokozatosság. Aki kevésbé fitt, annak fokozatosan kell növelni az edzés intenzitását. Ha már Norbinál tartunk és újra lendületbe akarjuk magunkat hozni, valamint fogyni, akkor érdemes a legelején kezdeni. Első héten, heti ötször Duci Tréning 1, következőn ugyanez duplázva. 3.-on Duci Tréning 4, negyedik héten duplázva. Majd jöhet a Kiképzés, melyet edzettséghez mérten lehet süríteni. Czanikot akkor érdemes csinálni, ha kicsit jobb az edzettségi szint. Nem lehet összehasonlítani a Norbi tornáival, bár abban azokból jól meg lehet tanulni az alapokat és Czanik könnyebben követhető lesz. Péntek Enikőt nem ismerem.

Egyébként mindegy kinek mi a véleménye Norbiról, Czanikról vagy bárki másról, az a lényeg, hogy mozogjon az ember, olyat amilyet jól esik, hogy egészséges legyen az érrendszere, jól működjön a szive, anyagcseréje és szellemileg is friss legyen. Fontos mindenek előtt leülni, utánaolvasni az edzésformáknak, hogy mi is az aerób edzés, mi a kardió edzés, mi az erősítés és mi a tömegnövelés, mik a szénhidrátok, mik a fehérjék. Meg kell vizsgálni önmagunkat, edzettségünket, alkatunkat, anyagcserénk gyorsaságát stb. Mindenre időt kell szánni, neki kell ülni kidolgozni a nekünk legmegfelelőbb programot és fel kell építeni a hosszútávú edzést. Ripsz-ropsz nem lehet nekimenni semminek, csak kudarc és bűntudat lesz a vége. Nem lehetegy hét alatt 5 kilókat ledobálni, hiszen nem is annyi idő alatt jöttek fel és egészségtelen is. Az étkezést is ki kell dolgozni. Kitartás és elszántság és kompromisszummentesség kell. Sok sikert az edzésekhez!