14 éves vagyok szeretném magam jobban érezni?

(natúr) yoghurt, keksz, gyümölcs, müzliszelet, saláta, illetve úgy tudom, a teljes kiőrlésű kenyér nem hizlal, csinálj abból szendvicset.

Szia! Azt jól csinálod, hogy próbálod kivonni a lisztet az étrendedből, de attól még használhatsz rizs lisztet, gesztenyelisztet, graham lisztet meg még sok mást. Ezek is ugyanolyan finomak. A krumplit meg a rizst nem muszáj teljesen elhagyni, mert azok nem egészségtelenek, csak mértékkel. Szendvics helyett vihetsz gyümölcssalátát, akár csak egy almát, vagy ha muszáj szendvics akkor is teljes kiőrlésű kenyérből, és mondjuk salátával. Vagy pedig egyszerűen ne vigyék. Nem fogsz éhezni, ha rendesen reggelizel. Azt pedig nem tudod megoldani, hogy otthon ebédelj, mert kell a meleg étel minimum egyszer egy nap. Sportnak jó a futás is, biciklizés, fitnesz terem, otthon gyakorlatok vagy valami. Ha érdekel bővebben írj priviben