73kg vagyok 176cm magas, nő,21 éves. Szeretnék fogyni egy kicsit, hogyan tegyem ezt?

Szia! Az jó, ha már elkezdtél Rubint Rékázni, az a lényeg, hogy ne hagyd abba. A heti 2-szeri futás s jónak tűnik, ezzel sincs gond. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt. Nem tudom, hogy szereted-e az ananászt, ha igen, akkor azt nyugodtan eheted, mivel zsírégető hatású. Igyál sok vizet (napi 2-3liter minimum!) és nem lesz gond, sőt, még többet is fogsz fogyni, mint amennyit szeretnél :) Este 6 óra után ne nagyon egyél már zsíros kajákat, lefekvés előtt meg mondjuk megehetsz egy Aktivia joghurtot. Csak arra kérlek, hogy tartsd be, amit ide leírtam, és akkor nem lesz gond :) :)

Sok sikert!

Szia:)

Én úgy fogytam, hogy nagyon sok vizet ittam(az előttem lévő írta), és sokat sétáltam, futottam. A séta tényleg nagyon jó, most úgyis tavasz van, jó kimenni esténként a frissre:) Reggelire nyugodtan(mértékkel!) ehetsz péksütit, vagy sütit, pudingokat(de azért ne lőj túl a célon:)), hisz azt úgyis lemozgod délig. Utána az ebéd mindenképpen főtt legyen, és lehetőleg ne mekis, vagy Burgeres... Szóval fast food kizárva. Vacsira pedig (6 után inkább ne, ezért uzsi) gyümölcs, vagy egy pohát joghurt:) Emellett még tényleg valami rendszeres sportot kéne űznöd(ahol csapatok vannak, ott hatékonyabb is, hisz egyrészt ösztönöznek, másrészt ha fáradt is vagy, a barátok miatt elmész :)) Karate?:)(én azt csinálom)

Lényeg a sok mozgás, és hogy dél után ne egyél zsíros kajákat.

Az étkezések közt pedig a legjobb ha 4 óra telik el, mert ha túl keveset vársz az elhízáshoz vezet, ha túl ritkán eszel, az is:)

Remélem, tudtam valamit segíteni:)