Heti 2x 1 óra aerbical lehet fogyni? Másra sajnos család, gyermek, munka mellett nincs időm! 170 cm magas 70 kg vagyok.

még 1*1 órát próbálj valahova beilleszteni,és akkor már elfogadható.

Egyébként nagyon fontos a mozgás,de jó hir lehet pl számodra ,hogy a fogyás 70%ban a táplálkozáson múlik.

Szóval egy fasza kis diéta (nem koplalás!!!!) emellé,és sikerülni fog. Ajánlom neked a bodybuilder.hu-t ,ott kitudod számolni a ch és fehérjeszükségleted,vannak mintaétrendek,stb. Szóval nem cska testépitők számára hasznos.