34 éves nő,158 cm és 79 kg vagyok. Kb.60 kg-ra szeretnék fogyni (szoptatás abbahagyása után híztam el gyorsan (kb. fél év alatt 10 kg). Melyik diéta működik család mellett is, hogy ne kelljen drasztikusan mást ennem, mint a többiek?

Szia! Talán tudok tanácsot adni, mert hasonló helyzetben vagyok, mint te (fogyás, szoptatás szempontjából). Nos azt biztos tudod, hogy szoptatás alatt nem javasolt semmilyen drasztikus fogyókúra, inkább fokozatosan, lassan próbálj fogyni, hogy a tejed is megmaradjon. Nem szabad csinálni bizonyos diétákat a szoptatás miatt (pl. 90 naposat), de olyat lehet, hogy nem eszel édességet, kevesebb szénhidrátot viszel be, igazából amiből a tej lesz, az fehérje, fontos, hogy abból eleget egyél. Lehetőleg csak vizet igyál. Ilyenekkel is lehet fogyni. Én most -10 kgnál vagyok. Csak fokozatosan csináld, türelemmel és akkor menni fog. Egyébként mit esznek a többiek? Hiszen mindenki mást eszik. Ebből nem derül ki, hogy milyen étrendet képzeltél el magadnak.

Ja, bocsánat, félreolvastam az írásod. akkor te azért híztál meg, mert ugyanannyi kalóriát eszel, mint szoptatás alatt. Mindenképp kalóriacsökkentéssel kell fogynod. Kevesebb szénhidrát, zsír, cukor. Azt mondják, hogy a szoptatás kb. 500 kcal/nap. Legalább ennyivel kevesebbet kellene enned naponta legalább vagy ennyit le kell tornáznod. Írd le, hogy mit eszel most és abból ki fog derülni, hogy miért híztál ennyit.