163 cm magas vagyo a sulyo 68 kg letudok fogyni?

sajnos nem tudsz lefogyni :(

Félretéve a tréfát, akinek nincs nagyon súlyos pajzsmirigyrendellenessége, az le tud fogyni.

Akinek van, annak sem dőlt össze a világ, csupán egy kicsit jobban oda kell figyelnie.

A kaja a 70%-a a fogyásnak, akármennyire a köztudatban él, hogy edzeni edzeni edzeni. Ha csak a kajára figyelsz, de nem edzel, sokkal előb érhetsz el jobb eredményt, mintha ugyanazon étrend mellé elkezdesz sportolni.

Nyilván az lenne az igazi, ha mindkettőt meg tudnád oldani.

Kajában lényeg hogy napi 5-6szori étkezés legyen (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora), kisebb adagokkal, sok zöldséggel, hússal. Fehér lisztet, cukros dolgokat hanyagold.

Edzésben pedig a rendszeresség a lényeg, ha lelkiiemseretesen csinálod nem lehet baj!

Sok sikert, csak határozd el magad, onnantól már nem lesz nehéz!