Gyerek vagyok és szeretnék fogyni tudnátok jó diétákat mondani?

Ide csak az akaraterő ès kitartás kell:D. Nincs semmi csodaszer amivel le tudnál fogyni. Annyi hogy kerüld a tèsztákat, kenyeret, pèksütit, èdessègeket.. Egyèl több zöldsèget ès gyümölcsöt, csirkemell, tojás, fehèrjèkben gazdag ètelek. Ès a legfontosabb, hogy sportolj rendszeresen! Fuss:)

Szia. Hasonló korúak vagyunk,én 13-14 éves kormban közel 120 kg is voltam,a 90 napos diétával tudtam egy 8-9 kilót ledobni vele,ÖNSANYARGATVA! NE ezzel próbálj lefogyni,teljesen felborítja az anyagcseréd! Majd 106 kilósan (idén június) elkezdtem az Update életmódot és a mai napon vagyok 92 kiló. Tök jó idő alatt fogytam,sokat és eljutottam odaáig,hogy élveztem a diétát! Szóval a lényege a szénhidrátok csökkentése,sőt.. Ami nálam tiltólistás:finomított szénhidrátok,fehér liszt,cukor,krumpli,rizs,kenyér,tészta. Cukrot édesítőszerekkel helyettesítem,vagy steviaval. Ennyi. Szerintem ezek elkerülhetőek,június óta ezek közül max a liszt olyan,amit nem tudtam teljesen elhagyni,de ha használok is valamilyet,akkor teljeskiőrlésűt vagy valami rostosabb,kevesebb szénhidrát tartalmút. Ha nem akarod az Update kajákat venni,akkor ajánlom figyelmedbe a kódokat,melyek szintén az U1 életmódhoz kapcsolódik. 3 kód van (1-2-3) melyek napszakokra vannak osztva (1-egész nap eheted,2-csak du. 3-ig,3-csak 12:00-ig) a honlapjukon fent vannak a kódok,táblázatok,mellé van írva az összes kaja neve,nem olyan bonyolult!:)) Vagy elhagyod a szénhidrátokat,minőségit viszel be a szervezetedbe (max 18-20g/nap) sok gyümölcs,zöldség,húsok bármilyen mennyiségben,formában (de ne olajat használj,hanem ZSÍRT!!) És persze kell a megfelelő mennyiségű,idejű mozgás (napi 1 óra INTENZÍV sportolás!),hisz tudod:70% étkezés-30%mozgás! Ha van kérdésed írj.

Sárga kapszula... hasznos ismeretek vannak benne én is ennyi voltam igaz 17 évesen de az nem számít