Tudtok mondani hasznos fogyási tippeket? Olyan 5 kg-ot szeretnék fogyni :D

Egyél kevesebb kenyeret, lisztes cuccokat, és édességet.

Ha van kedved sétálj többet, az meg gyorsítja a folyamatot.

FUTÁS MINDEN MENNYISÉGBEN!!!!!(sprintek, ha szép lábakat akarsz, na meg persze guggolás, legjobb a négyütemű).

Páros lábemelések, hasprés, felülés(abból is legjobb a négyütemű)...

Fekvőtámasz!...ez az edzés része, a kajához hülye vagyok, azt mondja meg más:DDDDD

A fogyást 70% -ban a megfelelő táplálkozás és 30%-ban a sportnak köszönhető.

Ha fogyni akarsz akkor figyelni kell, hogy miből mennyit eszel. Ez a titok. Én nekem szerdán lesz 2 hónapja, hogy fogyózom, és eddig fogytam 11,5 kilót. Az első hónapban 6 kiló 40 dekát fogytam. Pedig volt olyan nap amikor mekiben ettem, vagy otthon hamburgert, és a spagettimről sem mondtam le. De figyeltem hogy mennyi fehérje, mennyi szénhidrát és mennyi zsírt eszem. Figyeltem, hogy a napi 1150 kalóriakeretemet sose lépjem túl. Heti 4x mentem edzésre,40-50 perc kardió vagy súlyzós edzés. Futni nem szeretek így sosem futottam, ezért a futópadon csak gyors ütemben siettem. (40 perc gyors gyaloglás 250 kalória elégetést jelent)

A lényeg, hogy több kalóriát égess el mint amennyit megeszel. Ha ezt figyeled, akkor nem kínlódás a fogyókúra.

De van amit én sem eszek- Ez pedig a kenyér, pékáruk, (ha zsömle van akkor teljes kiőrlésű) cukor.

Ha édességre vágytam akkor ettem pudingot (amiben 89 kalória van)

vagy ettem csokit is de csak kisadagot. Az íze kedvéért.