Formásodni szeretnék, hogy kezdjek neki?

15 éves lány vagyok, 165 cm és 48 kg. Formásodni szeretnék, fogyni nem! Szeretnék kerekebb popsit, feszesebb karokat, "tónusosabb" hasat (enyhén kockásat), szép hátat és feszes lábakat. Edzőterembe sajnos még nincs lehetőségem elmenni, esténként szánnék rá itthon pár órát. Genetikámból kifolyólag vékony a testalkatom, nem tudok hízni bármennyit is eszem. Étkezés..hm. Úgy gondolom ez egy igen megosztó kérdés. Helyes táplálkozás nélkül nincs jó alak? Stb stb.. Van egy lány instagramon (@dorabukoviczki) aki diéta és helyes táplálkozás nélkül fogyott ÉS formásodott. (Van ask.fm oldala, ott válaszol/válaszolt az ilyen kérdésekre. Azt mondta mindent evett amit eddig, mindent amit megkívánt csak többször keveset. És minden nap sokat edzett. Én is ezt az elvet követném. Csak nem tudom milyen hogyan kezdjek neki az edzésnek! Ebben szeretnék segítséget kérni! Várom a tapasztalatokat, edzős videókat, tanácsokat. Nem tudom azt se, hogy mennyi ismétlésszámmal kezdjem a gyakorlatokat.