Milyen fogyókúrás ételeket vigyek a suliba?

A büfé és a kisbolt nem az igazi, bár vész esetén lehet venni pl. pörkölt kesut vagy valamit.

Sok ember húst, rizst, zöldséget visz. A párom ugyan nem iskolás, de 8 órás fizikai munkába + biciklizés rizst és rántottát, zabkását s hasonlókat visz (ugyanazzal az étrenddel fogyózik, amivel súlyt tart, csak kevesebbszer eszik).

Nem tudom, miket eszel, de nyilván annak a szállíthatóbb s hidegen is jó részét vidd.

Azt nem mondom, hogy én mit vinnék, mert én "kissé" speciálisan étkezem. De a tojás zöldségekkel nálam is bejátszana, valamint az olajos magvak is. Túrázásra is azt viszek, jó kis étel vészhelyzetre.

"Csirke rizs"

Általában egyetértek a válaszaiddal, de azért a rizs a legnagyobb jóindulattal sem nevezhető fogyókúrás ételnek!

Pláne, hogy az emberek 90%-nak a főtt, fehér rizst jelent a "rizs".

A 100 gramm/ 130 kcal sem a legjobb érték, de a 87-es glikémiás index kifejezetten pocsék!

Legyen csirke párolt zöldséggel, salátával, árpával, főtt burgonyával ( 100 gramm/ 77 kcal, és 58 GI!), bulgurral, kuszkusszal, borsópűrével...

#3: Mennyiség kérdése, hogy fogy-e vele az ember. A főtt rizs alapvetően laktató cucc, miközben nem is valami kalóriadús a térfogatához képest, hisz tele van vízzel (bár ez változó). Krumplival sok ember nehezebben lakik jól.

A GI-vel és a szénhidráttal persze igazad van, ez ellene szól, de nem mindenkinek gond ez fogyáskor. Nekem igen, úgyhogy én zsírt vinnék rizs helyett (majdnem a fordítottja, csak az í hosszú :D), de nem mindenkinek tetszik eme ötlet, ezt meg is tudom érteni.

Némi zsír azért lassít a szénhidrát felszívódásán, a rost is, ha jól tudom...

"#3: Mennyiség kérdése, hogy fogy-e vele az ember. "

- Ez gyakorlatilag minden ételre igaz.

3. voltam.

"A rizsbe 100g ba 350kcal van és diétában is ezt eszem tömegelésbe is" - Igaz, a nyersben. Számomra evidens volt, hogy nem nyers, hanem főtt rizst veszem alapul, hiszen feltehetően azt visz magával.

Azért a te "tömegelésed" és az ő iskolai napja nem igazán összehasonlítható!