5 kg-t akkarok fogyni mi a legkönnyeb és egésségesebb megoldás?

Ilyen pár kilónál sztem nem kell drasztikus diátákba fogni. Minden nap 1 óra intenzív mozgás, 6 óra után semmi kaja, semmi édesség, kevés kenyér, sok gyümölcs-zöldség. Meg most úgyis jön a jóidő, hamar le fog menni az a pár kiló.

Az evéshez nem értek én zabálok és nem hízok mert mozgok főleg arra a területre edzek amire nem szeretnék plusz kilókat.Heti 2-3 alkalom futás fél óra és semmi bajod nem lesz.anyagcserétől is függ

egésséges=egészséges!

Sok hus sok zoldseg sok sovany tejtermek, keves gyumolcs, semmi liszt es cukor, naponta 5szor enni (jol beosztott idokozonkent, ket etkezes kozt minimum 3 ora teljen el de maximum 4es fel mert ezen felul mar koplalas es a szervezet hozzanyul az izmaidhoz azert pedig kar lenne) 2 oraval lefekves elott egyel utoljara (ha 12kor fekszel le akkor 10kor meg enned kell-csak azert irom mert a minap valaki azt irta hogy o mar 16 ora utan nem is eszik-uzennem neki hogy ha ezt tartotta akkor mostanra mar baromira ehes lehet). Edzeni is kell: 1-vagy bemesz egy edzoterembe es kifilozod magadnak azt a kidolgoztt testu sracot akit ott csak ugy hivnak hogy edzo es majd o mesel neked a helyes edzesrol 2-vagy kezdetnek megteszi ha valasztasz valami hosszu tavot es kocogas 5perc, seta 1 perc es ezt igy tovabb 40 percen keresztul. Az edzest illetoen nem lehet az ember tul okos latatlanba mert ha te azok koze tartozol akik soha semmit nem mozognak akkor napota 3szor ha megemeled a taviranyitort mar az is eredmenyes de ha eddig is hetente 4szer jartal edzoterembe es meg egy pici alakitani valo van mar csak rajtad akkok tenyelg csak egy szemelyi edzo segithet. Ja..kb masfel honap!