Alváshiány miatt van az, hogy sokszor csillapíthatatlan éhséget éreztem az utóbbi időben? Vagy más is állhat (ott) mögötte kiváltó okként? És miért kívánom a joghurtot?

Fogyózom, bár inkább nevezném diétának & életmódváltásnak, amit csinálok. ( 2010 óta ügyelek az étkezésemre, voltak alacsonyabb kalóriás időszakok, volt kb. 1 év amikor ~ 1800 kcalt bevittem sport mellett, majd jött újabb alacsonykalóriás időszak, mert úgy éreztem elszállt velem a ló, és fogyni akarok még... ) most vagyok majdnem 22 éves. Fősulin mindjárt diplomázom.

Az utóbbi pár hónapban nem aludtam sokat. Gyakran 5-5,5-6 órákat ( de sokszor 6 óra se volt meg. ) Diák vagyok, dolgoztam gyakornokként, napi 8 órában. Azt olvastam, alváshiány előidézhet ilyen éhséget, hogy csillapíthatatlan az éhség... valamilyen hormon miatt...

+ amire gondolok, kiváltó okként: pl. most 2015ben, tavasszal nem nagyon éreztem ilyet, mert rendszeresen sportoltam. Kiegyensúlyozottan étkeztem tavasszal is. aztán nyáron elkezdtem napi 8 órában dolgozni és felborult minden... kevesebb idő jutott edzésre, kevesebbet aludtam, egész nap ültem... persze próbáltam mozogni, de ugye ha az ember heti 3-4X edzett tavasszal, akkor heti 1 edzést nagyon kevésnek érez...

+ mert ugye az idő amíg hazajutok munkából...

A probléma az, hogy az utóbbi időben nagyon sokszor éreztem azt, hogy csak ennék, ennék és ENNÉK, és tökmindegy mit eszem, fél óra múlva megint éhes vagyok. Vagy addig tudnám tömni magam ( lényegtelen hogy csirke, teljes kiőrlésű termék vagy fehérje, hal, zöldség... ) hogy csak na... ez ugye az alváshiány miatt van?

+ 1 kérdés:

sokszor előfordul, hogy például csirkecombot eszem, a bőre nélkül, főtt zöldséggel + egy rakat nyers zöldséggel. rá 1-1,5 órára meg kicsit olyan égető érzés van a torkomban, de biztos nem reflux, mert nem annyira égető. ilyenkor gyakran azt érzem, hogy "de innék egy joghurtot rá" az az ivójoghurt tudjátok... ez miért lehet??

Étrend: csirke, zsírosabb részei is, pl. comb ( de a bőrét meghagyom, mert az nem néz ki jól, ) de eszem a soványabb részeit is, csirkemell, csirkemellsonka ( jó minőségű is! pl. hercsit is többször vettem) tojás, teljes kiőrlésű termékek, minden főétkezéshez zöldség!!! nyersen 70-80%ban, 20-30%ban párolt zöldség, rizst pl. nem szeretem, így köretnek zöldségeket eszem, naponta 1-1,5 db gyümölcs ( alma, vagy már alacsony cukortartalmú )

hal., natúr joghurt v. túró, stb.

nem eszem a mindennapokban: fehérlisztes, cukros terméket. édesítőt használok. a kávémba öntök reggel egy kis tejet, amúgy tejet nem iszom. nem iszom cukros üdítőket.

persze, ha valamilyen családi ünnep / esemény van, akkor eszem ilyesmit, de általánosságban nem.