HA eddig nem sportoltam semmit, akkor ha most heti 3-4x edzek, annak lesz látszatja, az étkezéstől függetlenül?

Állítólag a legnagyobb részt az étkezés teszi ki, úgyhogy ha nem változtatsz az étrenden, akkor nagy valószínűséggel kevésbé fogsz fogyni, vagy egyáltalán nem.

Javaslom, hogy felejtsd el az édességeket, a cukros üdítőket, a péksütiket, estére ne egyél szénhidrátot és kerüld a gyorséttermi kajákat.

Egyébként meg úgy tudsz csak fogyni, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel a szervezetedbe!

a legfontosabb az állati fehérje, ha az nincs, akkor szarul nézel ki

nagyon kisarkítva kb ennyi, remélem ebből már sikerül felfogni

Meg fog látszani bizony. A löttyedt részek feszesebbek lesznek, jobb lesz az állóképességed, és a teherbírásod. A mostani helyzet rosszabb biztosan nem lesz.

Példa: Anno én is csak ültem itthon, csok-süti, meg is híztam. Elkezdtem mozogni, terembe járni, és pár hónap alatt le is ment rólam 8 kg. Az akkori farmernadrágjaimat ma már nem tudom hordani, mert még 1 ember beférne mellém. :) Nem megterhelő lehajolni a cipőfűzőt bekötni, a lépcsőzéstől sem fulladok ki, és végre el tudok menni bringázni 50-60 km-t is. A kajára én sem figyelek, így nem vagyok egy kigyúrt félisten, de túlsúlyos sem vagyok, csak elégedett. :)

29F