Sok-sok aerob mozgás, kevesebb+egészségesebb kaják és ennyi az egész nem?

de ennyi kb. De ha hájból akarsz fogyni, akkor olyan mozgásokat csinálj, ahol a pulzus számod ugyanannyi, magyarán ugyan úgy veszed a levegőt, mintha nem mozognál, de érzed hogy izzadsz. Ilyenkor égeted a zsírt. Én is így csinálom, és mivel nem sietek a fogyóval, így én ugyan annyit eszek. de mindig látom, hogy a hasam egyre feszesebb, mert mellette csinálom a videokat. :)

Tudod mindenkinek más a célja. Van aki komolyabban akarja csinálni, mert sok rajta a felesleg, egységnyi idő alatt a lehető legtöbb zsírtól akar megszabadulni még egészséges ütemben. Van akinek ösztönösen jön, ez egyénfüggő, tovább a zsírbontás mértéke is genetika. Van aki 300g szénhidráttól sem hízik, és van aki igen, én speciel hiába a mindennapos kemény edzés 250 g szénhidrát főlött zsírosodom pedig heti 8-10 x tréningezem. És ami a vicc, hogy 385 gramm szénhidrátot kéne ennem, és elvileg akkor sem esne a súlyom, de hát a genetika.......