Szerintetek elég ennyi mozgás?

10 perc futás az semmi:) Még bemelegítésnek is kevés. Emeld fokozatosan, amíg el nem éred legalább a 30 percet.

Ha naponta tudsz futni akkor jó, ha nem akkor még a fenekedet erősíteni kellene célzott gyakorlatokkal pl. kitörésekkel.

Az asztmáról nem írtál...másokor az ilyen kis "apróságot" ne hagyd ki.., jó?

Természetesen ebben az esetben a szervezeted irányít:) A fenék dolog azért áll:))

tiszta atléta leszel.

fogyás étrend kérdése, mozgás csak kell hozzá, de nem ettől fogysz fogyni.

látod, pl. szendvics.

ha egy átlagos valami zsiradékkal megkent szendvicset nézünk, akkor nincs benne minőségi zsír, a kenyér függvénye hogy mennyire normális ch van benne, de elég hús ritkán, figyelembe véve hogy 2 szelet kenyér között van 1-2 szelet sonka, ami arányaiban kevés hús. jobb esetben mellé zöldség. innen egyedül a kenyeret kéne felejteni (csökkenteni), és némi diót meg húst még belecsűrni.