Szoktatok futni? Hogyan, mennyit, mit esztek? 165cm/50kg

Várom mindenki válaszát! :)

Én most szeretném elkezdeni, tegnap voltam először :) bár az csak séta és futás volt, és nem is sok, de fő a fokozatosság, idővel többet akarok ahogy megszokja a szervezetem :)

Csinosabb, formásabb szeretnék lenni, bár most sem lehet panaszom, vékony vagyok, de szeretnék edzettebb, feszesebb külsőt ettől is :) illetve ha picit vékonyabb lennék az sem lenne rossz.

Ti hogyan futtok, mennyi idő után vettetek észre változást? miben változtatok külsőre?