Milyen diétát ajánlatok 8-10 kiló leadásához?

Még több sport, még kevsebb nasi, kalóriaszámlálás pedig alkalmas ha magadra főzöl.

Direkt jó hanyagolni a tejtermékeket és húst enni, ha fogyni akarsz... Nos, valamitől felszedted a plusz súlyt, rá kéne jönni, mi az. Ha pl. rengeteg keményítő, akkor egyél kevesebb rizst vagy amit eszel. A célod a nem éhség miatti evés elhagyása s a kevesebb kalóriával jóllakás, tapasztald ki, milyen ételek laktatnak jól :) A hús elvileg pont ilyen, a zöldségek nem valami laktatóak, de segítenek a nagy térfogatukkal s akkor is, ha sokat akarsz enni, bár nincs szükséged rengeteg kalóriára. Tápanyag szempontjából se rosszak. Sokunkat a tojás is remekül laktatja, viszont van pár étel, amiből bámulatosan sokat tud enni az ember, miközben annyira azért nem lakik jól vele vagy csak később jön ez le, amikor már betermelt egy csomót...